剧情简介
如果有以上情况(💭)，建议思考(kǎo )一下有没有这个原因——主(zhǔ )食吃得太少，特别是晚餐(💏)少吃或不吃主食导致的失眠。这(zhè(🌅) )种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃(chī )保健品难以改善(♉)的，而是需要把无糖无油的主食吃(😋)够。
北京交通部门提醒：根据(jù )气象部门预报(bào )，4日夜间有小雨(⏰)，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面(🛏)湿滑(huá )，对假期返程有不利影响。请广大市民关注临近天气和路况信(✖)息，合理规划返程方式(shì )、时间和(🤤)路线，错峰返京，注意行车安全(quán )。“七站两场”周边道路交通压力(🎲)大，周边道路易拥堵，倡导市民优选(🕦)公共交通出行(háng )。(完) 记者从交通运输部了解到，“五一”假期第五(📒)天，交通出行(háng )保持高位运行，今天(🐾)(5日)将迎(yíng )来返程高峰，交通部门多措并举加大出行保障力度。
规(🚀)则缺陷导致滥用
北京交通部(🏈)门提醒(xǐng )：根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨(👻)或雷(léi )阵雨。雨天路面湿滑，对假(jiǎ(♐) )期返程有不利影响。请广大市民关注临近天气和路况信息，合理规划(🔎)返(fǎn )程方式、时间和路线，错峰(fē(🍥)ng )返京，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通压力大(dà )，周边道路易拥(🌊)堵，倡导市民优选公共交(jiāo )通出行(🗃)。(完) 记者从交通运输部了解到，“五一”假(jiǎ )期第五天，交通(⬛)出行保(🐆)持高(gāo )位运行，今天(5日)将迎(🛶)来返程高峰，交通部门多措并举加大出行保障力度(dù )。
北京交通(📄)部门加强对(duì )重要路段、重点区(😧)域的路网运行监测调度，制定疏堵保畅(chàng )措施，免通车道全部“抬杆”放(📈)行，高峰(fēng )时段确保开道率100%。增加备(🌩)勤力量、前置救援装备、加强巡(xún )视巡查，遇交通事故配合(🚡)交(jiāo )警(㊗)快清快处，提升通行效率。
(🔤) 在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身(shēn )体(🥨)代谢。然而，在主食已经充足的情况(🦔)下，就需要考虑蛋(dàn )白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他(tā )问题(🎆)了。营养均衡才能获得最好的生命(🔡)质量，包括睡眠质(zhì )量。
在正常吃主食的基(jī )础上，提高膳食的质(📌)量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和(hé )很少蔬菜、大量煎炸食品和(hé )高脂肪高糖食(🏻)物的西式餐食相比，吃传统淀粉主(🔏)食、纳入(rù )全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳(shàn )食，更有利(🍑)于睡眠质量[7]。
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