剧情简介
虽然富含蛋白质(zhì )的食物也同时富含B族维生素，适量(liàng )摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白(bái )质食物过多(🏖)，有可能会适得其反。晚间避免(🤡)过多蛋白质，而适度摄入(rù )淀(🌈)粉类食品，更有利于睡眠。
(🔚)如果能吃到一部分全谷杂粮(🍵)，比如(rú )一半大米一半糙米煮(🗒)的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且(qiě )糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放(fàng )葡萄糖，更有利于持续合(😴)成糖原而(ér )不是合成脂肪。
(📠) 北京轨道交通(tōng )采取延时(🏀)措施。北京市交通委供图(tú )
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反而不利于(🕤)瘦身(shēn )
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此外，还有两个可能原因：
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