剧情简介
虽然富含蛋白质的食物也同时(shí )富含B族维生素，适量摄入对睡(shuì )眠也有帮助，但如果蛋白质食(shí )物过多，有(🕠)可能会适得其(🏷)反。晚间避免过(🛋)多蛋白质，而适(😙)度(dù )摄入淀粉(🚼)类食品，更有利(♟)于睡眠。
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠(mián )连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]
·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不(bú )多够了(🉐)。但如果经常锻(✝)炼，或(huò )者正在(㊙)增肌，那就还需(🗝)要加量(liàng )。
(😫)在主食过少时(🕥)，增加主(zhǔ )食的(♋)量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够(gòu )不够，蔬菜品种多不多等问题(tí )了。营养均衡才能获得最好的(de )生命质量，包括睡眠质量。
面对“仅退款”规则带来的(🐁)(de )诸多问题，如何(🐄)打造良性健康(🛠)(kāng )的平台生态(🐌)，成为电商行业(🥔)健(jiàn )康发展面(🅰)临的重要课题。
首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。
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《?��》常见问题
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