虽然富含蛋白质(zhì )的食物也同时富含B族维生素,适量(liàng )摄入对睡眠也有帮助,但如果蛋白(bái )质食物过多(🏖),有可能会适得其反。晚间避免(🤡)过多蛋白质,而适度摄入(rù )淀(🌈)粉类食品,更有利于睡眠。
(🔚)如果能吃到一部分全谷杂粮(🍵),比如(rú )一半大米一半糙米煮(🗒)的饭,那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素;而且(qiě )糙米饭的消化速度较慢,缓慢释放(fàng )葡萄糖,更有利于持续合(😴)成糖原而(ér )不是合成脂肪。
(📠) 北京轨道交通(tōng )采取延时(🏀)措施。北京市交通委供图(tú )
(🕹) 案件回顾
反而不利于(🕤)瘦身(shēn )
美国知名投资人(😙)巴菲特宣布年(nián )底卸任公司(🗨)首席执行官
此外,还有两个可能原因:
Copyright © 2009-2025