剧情简介
每(měi )个人的代谢能力不同(tó(🍺)ng )，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃(👯)到身体感觉(jiào )舒服，白天精神饱满(mǎn )，夜(👅)里睡得踏实的程度就可以了。
其实(🎲)，合理吃主(zhǔ )食，是有利于预防肥胖的，长期而言也是有利于预防肥(🔤)(féi )胖的。
最后，少(shǎo )吃主食影响睡眠(🈷)本身，也是促进发胖的可能原因之一。失(🥐)眠或睡眠不足与肥(féi )胖的关联已经得(🍡)到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠(miá(🗃)n )不足会引起白天精力(lì )不足，运动意愿(🙇)下降，进一步促进肥胖。
膳食指南(ná(🍿)n )的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干(gàn )玉米、小米、燕麦片、(🔘)莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(🚔)、鹰嘴豆等食材(cái )都算粮食)。这是指烹(🍤)调前的干重。
其实，合理吃主(zhǔ )食，是(🐤)有利于预防肥(féi )胖的，长期而言也是有(🚱)利于预防肥胖的。
“五一”假期，云南曲(📂)靖富源县多乐原景区，在以前废弃矿山上栽种的近千种月季花(huā )已经绽放，游客穿梭在花海中，拍照留念(👺)，记录下这美(měi )好的瞬间。而在地下(xià )，游(⛩)客们还可以开启一场别开生面的探洞(🗺)之旅。
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