剧情简介
虽然富含蛋白质的食物也(🐼)同时富含 B 族维生素，适量摄入时(🎫)对睡眠也是有帮助的，但如果蛋(🐊)白质食物过(guò )多，有可能会适得(🎊)(dé )其反。晚间避免过(guò )多蛋白质(📜)，而适度(dù )摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。
总之(🍽)，吃好才能睡好，这话真的没错。如(😅)果你长期为睡眠质量差所苦，各(🦅)种方法都难以奏效，不妨咨询营(🌍)养专业人士，看看(kàn )自己的营养(⏮)是否合(hé )理，主食有没有吃(chī )够(🔁)。也许晚餐增加(jiā )半碗饭的主食，就(jiù )能让你找回久违的(de )香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保(💤)健品，无论换什么床垫、枕头，甚(🔟)至坚持每天运动，躺在床上还是(🚶)辗转反侧，或者频频发生夜醒。
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第三(sān )方面，少吃主食不(👜)(bú )等于能有效控糖。
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