剧情简介
第三方面(⏲)，少吃主食不等于能(néng )有效控糖。
针对年轻人“社(shè )恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还提出了“搭(dā(⏪) )子文化”。
有流行病(💰)学研究发现，摄入(rù )更(🐗)多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示(shì )，中国北方吃大量主(🚍)食的膳食模式与较低(🔢)的(de )失眠风险相关联。
(🐛) 最后，少吃主食影响(😪)(xiǎng )睡眠本身，也是促进发胖的可能(néng )原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已(yǐ )经得到学界(😀)的广泛认可。同时，失眠(🎑)和睡眠(mián )不足会引起(😷)白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
有利于预(yù )防失眠？
有些朋友夜间频(🧒)繁惊醒或噩梦(mèng )，有可(💻)能是由于碳水化合物(🎁)摄入过少，肝糖(táng )原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高(gāo )压力激素水平，使人容易(🤑)夜间醒来并难以再(zà(😟)i )次入睡。
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