剧情简介
黄金交易拥挤了吗？
有流(🌔)行病学研究发现(🥑)，摄入(rù )更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不(😝)佳的可能性降低(💹)相关。也有研究提示，中国北方吃大量(liàng )主食的(🎩)膳食模式与较低的失眠风险相关联。
第七，在晚餐不吃或少(🍶)吃碳水化合物的情况下(xià )，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解(🚤)蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也(yě )可能会(🕵)影响睡眠的质量。
-轻体力活动男生大约需(🎆)300克粮食，但如果经(🚇)常锻炼，或者正在增肌(jī )，还需要加量。
对这(Ⓜ)种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了(👤)。
一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚(✊)间运动之后增加碳水化合物供应(yīng )能有效地提升入睡效果和(📗)睡眠质量。
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