剧情简介
(🌍) - 少(shǎo )吃主(🍂)(zhǔ )食不等于能降低热量摄入
在主食过少的时候，增加(jiā )主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情(🛒)(qíng )况下，就需(🧣)要考虑(📈)蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养(yǎng )均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
首(shǒu )先，因为能(🖲)量供(gòng )应不(🤰)(bú )足，身(🥡)体就(🥣)会想办法“节能”，让你无精打采，减少消(xiāo )耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体(tǐ )力改善了，多吃这(💙)几口饭，会被(😳)活跃的(💊)身体状态消耗掉，并不会变成肥(féi )肉堆(duī )积在身上。
李鸣涛表示，“仅退款”的初衷是在消(xiāo )费者发现网购商品存(cún )在问题(😑)且退货成本(🔊)较高的(😑)情形(🐟)下，可申请仅退款以保障(zhàng )自身权益，同时警告不良商家如果商品出现问题有可能货款两空。但在具体(tǐ )执行过程中，部分平台出于(🏅)“讨好”消费者(🥢)需要，违(🏧)背了规则的公平性(xìng )，比(bǐ )如不给商家申诉机会甚至主动诱导消费者采用仅退款解(jiě )决售后纠纷等，形成(chéng )了大量的规则(🚿)漏洞，这些漏(⛳)洞被“羊(🍔)毛党”利用，造成(chéng )商家的大量损失，让“仅退款”规则变得“寸步难行”。
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黄(✊)金交易拥挤(💤)了吗？(🐤)
有(yǒu )流行(háng )病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质(zhì )量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方(📲)吃大量主食(🔻)的膳食(🏖)模式(shì )与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加(jiā )碳水(shuǐ )化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非(🚂)常有效地提(😨)升入睡(👆)效(xiào )果和(hé )睡眠质量[4]。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维(wéi )生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质(🍠)食物过多，有(🤕)可能会(🐹)(huì )适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神(shén )”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。
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