剧情简介
这(zhè )里的预期时间，更多的是指(zhǐ )你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是(💴)一个参考时间，人毕竟不是(🔳)机(jī )器，你不需要卡着表对(👝)照自(zì )己的睡眠。
第四，在动物实验中发现，碳水(shuǐ )化合物摄入增加会增加大脑(nǎo )对色氨酸的摄取，而色氨(🌙)酸在大脑中会被代谢为血(❎)清素和褪黑素。高 GI 碳水食(shí(💁) )物如白米和面食，可以引发(fā )较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨(ān )基(💩)酸进入肌肉中。这些长链(lià(😙)n )中性氨基酸会与色氨酸竞(🧘)争(zhēng )进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效(xiào )果是增加大脑的色氨酸供应(yīng )，从而促进血清素和褪(⏯)黑素的生成量[5]。此前有人体(🍸)研究证实，晚间摄入葡萄(tá(🚘)o )糖，升高睡前血糖水平，会(huì )大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
这里的预期时间(jiān )，更多(🤤)的是指你平时更多时(shí )间(🛡)段的作息，而这里的 30 分钟，是(🔴)一个参考时间，人毕竟不是(🏒)机器，你不需要(yào )卡着表对照自己的睡眠。
(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖(🏴) 方良) 第一财经 作者(🌝)：齐琦
必(bì )须说明，吃(⏪)够主食，绝不意(yì )味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营(yíng )养价值很低的淀粉食品。
经查，该公(😖)司为推销产品，存在以非法(😙)方式获取个人信息的行为(🎈)。
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