剧情简介
(🚛)本周美联储将公布利率决议
第四(🕒)，在动物实验(yàn )中发现，碳水化合物摄(✔)入增加会增加大脑对色氨(ān )酸的摄(🕌)取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清(🏣)素(sù )和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和(📄)面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌(👶)肉中。这(zhè )些长链中性氨基酸会与色(👄)氨酸竞争进入大脑血流(liú )的通路，所以(🕴)胰岛素(sù )分泌的最终效果是增加大(💂)脑的色氨酸供应，从而(ér )促进血清素(🏒)和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究(jiū(👵) )证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖(🍈)水平，会大幅度提升褪黑素分(fèn )泌量[6]。
与此同时，她还捕捉到年轻人提升(🐻)自(zì )我的深层次需求，整合资源推出(💍)“社区夜校”，邀请专业老师开设摄(shè )影、美妆、社交口才、自媒体运营等课(🍞)程，让年(nián )轻人既能满足兴趣爱好，又(🈴)能掌握实用技能。
很多人因为想控(🏍)糖，晚上严格限制主食，但这样做可能(🈳)引起夜间低(dī )血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上(shàng )午的血糖波(🕯)动也会增大。前一天晚上吃够主食后(🍇)(hòu )，第二天血糖水平反(fǎn )而更为稳定。
虽然富含蛋白质的食物也同时(shí(🆎) )富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也(🐎)是有帮助的(de )，但如果蛋白质食物过多，有(🈴)可能会适得其反。晚间避免过多蛋白(😂)质(zhì )，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和(hé )睡眠，我找到了以下可能的(🐸)科学原因，与大家分(fèn )享和讨论。
(🌦)失眠(mián )或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认(rèn )可。同时，失眠和(♎)睡眠不足会引起白天精力不足(zú )，运(😦)动意愿下降，进一步促进肥胖。
其次(📎)，因为要维持血糖稳定(dìng )，身体代谢压(🔞)力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消(🐼)耗 B 族(zú )维生素，额外消耗能(néng )量，而且(♐)加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你(nǐ )感觉疲劳。
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