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(🚣)第三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则(🔞)晚(wǎn )间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。
如(🗝)果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米(mǐ )一半(📻)糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米(🚒)多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且(qiě )糙米饭(👬)的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续(🐚)合成糖原而不是合成脂肪。
-少吃(chī )主食影响(💙)睡眠本(🎚)身，也是促进发胖的可能原因之一
一、关注(😦)质量安全，谨慎消费。购物要(yào )注意质量安全，通过(🙆)正规渠道选购正规厂家生产的产品，注意查看产(📁)品名称、厂名厂址、规格(gé )型号、执行标准、(🙃)使用说明书、产品质量检验合格证明等信息，自(😆)觉抵制“三无”产品。如果(guǒ )购买家用电器等强制性(👍)认证产(🎞)品，还要注意查看CCC标志和强制性认证信息。选购“五(🙉)一”上市的(de )新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消(💀)费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色(🍕)黄枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉(🖊)、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软(ruǎn )为(🚢)劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇(👬)厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽(yá )叶萎缩，汤(🦇)色暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶。
剧烈震(🍬)荡下，部分投资者转向白银、铂金等贵金属，并推(🚺)动其价格同步走强，其中COMEX白银期货近期最高触及(💃)35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂金(jīn )期货冲破1000美元/盎司关(🐿)口，年内累计涨幅约10%。
原油市场方面，上周“欧佩克+”将协(🔈)商产量政(zhèng )策的会议提前举行，商讨6月增产计划(➖)，叠加美国原油库存增加，引发市场对原油供应过(🗺)剩的担(dān )忧，国际油价承压下跌。上周国际油价创(🥑)下3月底以来的最大单周跌幅，其中美油累计下跌(🛸)7.5%，布(bù )油累计下跌8.34%。
会议还确定下届金砖国家(📮)外长会晤将于第八十届联合国大会期间举行，届时(shí )将(⛪)由2026年金砖国家候任主席国印度主办。(总台记者 汤(💢)晔) 当地时间2025年4月29日，金砖正式成员和(hé )伙(🎁)伴国外长会在里约热内卢举行，中共中央政治局(🍎)委员、外交部长王毅出席。巴西外长维埃拉(lā )主(😅)持，19国外长及高级代表围绕加强全球南方合作、(🗣)坚持多边主义进行了讨论。
在实物金消(xiāo )费方面，虽(🈷)然整体实物金消费需求出现下滑，但投资金条却(🌷)依旧紧俏。据中国黄金协会统计，2025年一季度，我国黄(🥤)金消费量为290.492吨，同比下降5.96%。其中，黄金首饰消费量为(🔕)134.531吨，同比下降26.85%；而金条(tiáo )及金币消费量却达到138.018吨(🏔)，同比增长29.81%。
这种因为缺乏碳水化合物而造成(♏)的失眠，是吃保健品(pǐn )所难以改善的。很多人花不少钱去(🐓)买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质量(🐹)持续下降(jiàng )。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣(📩)仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解(🐽)决问题的(de )根源所在。
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