剧情简介
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有些(🕺)朋友夜间频繁惊醒或噩(è )梦，有可能是由于碳水化(💦)合物摄入过少，肝糖原(yuán )不足，导致夜(🏙)间血糖偏低。而血糖的过度降低是(shì(🕵) )一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜(🏪)间醒来并难以再次入睡。
第二方(🎑)(fāng )面，少吃主食不等于能降低热量摄入。
第六(liù(🐗) )，适度的淀粉类食物能帮助血糖水平(📩)保持稳定，避免夜间低血糖。
黄金高位急跌，白银铂金(jīn )“替代效应”显现
有流行病(🚕)学研究发现，摄(shè )入更多的优质碳水(📜)化合物，与睡眠质量不(bú )佳的可能性降低相关[2]。也有(🌤)研究提示，中国北方(fāng )吃大量主食的(🚏)膳食模式与较低的失眠风险相关联(lián )[3]。一项随机对(🍏)照研究发现，晚间运动之后增加碳(tà(👊)n )水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量(🔹)[4]。
目(mù )前，由共同民主党总统候选(🗓)人李在明、国(guó )民力量党候选人金文洙、无党派(👧)候选人韩德洙、改革新党候选人李(🥉)俊锡等人构成的多方竞选格局(jú )初步形成。
特(🌅)别说明，吃够主食，绝不意味(wèi )着可以(🤛)随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养(yǎng )价值很低的淀粉食品。
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