剧情简介
虽然富含蛋白质的食物也同时富(fù )含(⌚)B族维生素，适量摄(shè )入对睡眠也有帮助，但如(🌌)果蛋白质食物过多，有可能会(huì )适得其反。晚间避免(miǎn )过多蛋白质，而适(🧖)度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
价格(⏫)反转不断，国际金价最近波(🧢)动加剧。
少吃主食只能短期变瘦，此后很(⛱)难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来(lái )越焦虑，失眠越来越(yuè(🛣) )严重。
图为大连港湾海关关企联络员赴(💡)船企实地调(diào )研。张旭 摄
(✂) 第七(qī )，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的(💄)情况下，为了维持血(xuè )糖稳定，身体不得不拆(🎎)解蛋白质来异生葡萄糖，导(🥀)致夜间肝脏工作负担加重(chóng )，也可能会影响(🥉)睡眠的质量。
第五，几十年前就已(yǐ )经发现，在 REM 睡眠相中(zhōng )，身体对葡(🧣)萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳(🗑)(shàn )食碳水化合物摄入后(hò(🤧)u )，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间(😌)缩短，总(zǒng )睡眠时间也缩短。
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