剧情简介
虽然有(yǒu )关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证(♐)(zhèng )实，碳(tàn )水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。
第三方面，少(🚈)吃主食不等于能有(🛌)效控糖。
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此外，与会各国外长对中东和北非地区(qū )持(chí )续冲突表示严重关切。会议期间各国代表还阐述了各自在联合(🔭)(hé )国安全(quán )理事会和联合国大会等相关论坛上就乌克兰冲突所表达的国家立场。对(duì )于包括“非(🚹)洲和平倡议”和“和平(🌋)之友小组”的成立，通(🍻)过官方对话(huà )和(hé(🥤) )外交手段和平解决(🏯)冲突，表示期待。
二、关注广告宣传，理性消(xiāo )费(fèi )。提示广大消费者，尤其是老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要(yào )轻信假(🌥)冒名医、神医或者冒用知名专家名义、形象推介医疗机构、医疗(liáo )服务的“神医”广告，以及假借(🤣)传统中医理论、“伪(💡)科学”等虚构、夸(kuā(👦) )大药品功效的“神药(🌾)”广告；不要被宣称(😏)可“减肥”的压片糖果(📤)、糖(táng )茶(chá )饮料等网红食品广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无(wú )添加”“不含防腐剂”等无事实依据、违反(😈)相关标准的内容，避免上当受骗；要仔细分辨广告中人物身份的真实性，不要轻信所谓专家或假(🛸)冒名人名(míng )义发布(😧)的营销信息。
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(😢) 如果能吃到一部(🎙)分全(quán )谷(gǔ )杂粮，比(🌅)如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为(wéi )糙米中(zhōng )含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度(dù )较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂(🐰)肪。
一项随机对(🎶)照研究发现，与运动(🚞)后不吃碳水化合物(👠)相比，晚间运动之(zhī(📲) )后(hòu )增加碳水化合(🌨)物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。
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