剧情简介
必须说明(👡)，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油(📿)炸食品、吃营养(🗞)价值很低的淀粉食品。
虽然有关营养素与失眠之间(jiān )关系的研究(🐡)结果不一，但已(yǐ )经有多项研究证实，碳水化(huà )合物与入睡速度、睡眠(🖋)时间(jiān )、睡眠连(😥)续性和睡眠阶段之(zhī )间有关。
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(🌗)- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取(🔉)，而色氨酸在大脑中会(huì )被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳(🕛)水食物如(rú )白米和面食，可以引发较多(duō )的胰岛素分泌，增加大脑的(de )色(🕠)氨酸供应，从而促(🌷)进血清(qīng )素和褪黑素的生成量。
- 在动物实验中发(🚦)现，增加碳水化合(🔚)物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血(🏨)清素和褪黑素(sù )。高GI(血糖生成指数)碳水食物(wù )如白米和面食，可以引发(🐷)较(jiào )多的胰岛素分泌，增加大脑(nǎo )的色氨酸供应，从而促进血(xuè )清素和(😬)褪黑素的生成量(📟)。
黄卓表示，5月夏收粮油作物进入产量形成关键期(🦑)，夏收自西南向北(🍱)陆续展开。东北地区大面积春播。
很多人因为想控糖，晚上严格限制(📲)主(zhǔ )食，但这样做可能引起夜间(jiān )低血糖，次日早上的空腹血(xuè )糖水平(✋)反而会升高，上午的(de )血糖波动也会增大。前一天(tiān )晚上吃够主食后，第二(🏓)天血(xuè )糖水平反(🦐)而更为稳定。
其科学原因主要有以下几点：
(🍹)在主食过少的时(🌅)候，增加主食的量，就是改善营养平衡(héng )，改善身体代谢。然而，在(zài )主食已(💼)经充足的情况下，就(jiù )需要考虑蛋白质食物够不够(gòu )，蔬菜品种多不多(🐬)等其他问(wèn )题了(🗄)。营养均衡才能获得最(zuì )好的生命质量，包括睡眠质(zhì(👵) )量。
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