剧情简介
有流(👈)行(háng )病学研(yán )究发现，摄入更多的优(🍷)质碳水化合物，与睡(🎵)眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方(🍩)吃大量主食的膳食(shí )模式与较低(dī(😹) )的失眠(mián )风险相(xià(🧙)ng )关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化(🎷)合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升(shēng )入睡效果和(〽)(hé )睡眠质(zhì )量[4]。
图为大连港湾海(🏦)关关企联络员赴船企实地调研。张旭 摄
一项随机对照研究发现，与运动(🚞)后不吃碳水化合物(wù )相比，晚间(jiān )运(😳)动之(zhī )后增加(jiā )碳(🌑)水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。
(🔐)反而不利于瘦身
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如(🆘)一半大(dà )米一半糙(🧀)米(mǐ )煮的饭(fàn )，效果更好。因为糙米中(🔫)含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较(🔙)慢，缓慢释放葡萄糖(táng )，更有利于(yú )持(🐮)续合(hé )成糖原而不(🗻)是合成脂肪。
原油市场方面，上周“欧佩克+”将协商产量(🤦)政策的会议提前举行，商讨6月增产计划，叠加美国原(yuán )油(🤼)库存增加(jiā )，引发(fā )市场对原油供应过剩的担忧，国际油(📀)价承压下跌。上周国际油价创下3月底以来的最大单周跌幅，其中美油累计下(😨)跌7.5%，布(bù )油累计下跌(diē )8.34%。
据专家介(🖌)绍，溶洞里的可溶性(😏)岩石主要为白云岩等碳酸盐岩。它们是由亿万年前海洋(👆)生物的壳体堆积到海底，再经过压实、胶(jiāo )结等作用逐(♈)(zhú )渐形成(chéng )的。大家了解溶洞奥秘之余，还应对溶洞更加(🚱)爱惜和保护。
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮(zhǔ(💃) )的饭，那效(xiào )果就更(gèng )好了。因为糙米(🔛)中含有比精白米多(🐖)几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速(🔒)度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原(yuán )而不(🧦)是(shì )合成脂肪。
必须说明，吃够主食，绝不意味着可以(😭)随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
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