剧情简介
其实，合理吃主食，是有利于预防肥(🤫)(féi )胖的，长期而言也是有利于预(😀)防肥胖的。
一是适度的淀粉(🕰)类食物能帮助血糖水平保持稳(👌)定(dìng )，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水(🤯)化合物摄入过少，肝糖原(yuán )不足(🌼)，导致夜间血糖偏低。而血糖的过(🅱)度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人(rén )容易夜间醒来(💦)并难以再次入睡。
总之，吃好(🛡)才能睡好，这话真的没错。如果你(🏝)长期为睡眠(mián )质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主(⛳)食(shí )有没有吃够。也许晚餐增加(😓)半碗饭的主食，就能让你找回久(❕)违的香甜睡眠。 失眠，已经(jīng )成为困扰当代人的一个常见问题。有(♎)不少人无论吃什么保健品，无论(🗾)换什么床垫、枕头，甚至(zhì )坚持(🦃)每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。
其科学原因主要有以下几点(diǎn )：
- 少吃(🧥)主食不等于能变瘦
-轻体力(🔮)活动男生大约需300克粮食，但如果(📗)经常锻炼，或者正在(zài )增肌，还需要加量。
这叫“早醒”，被定义为比预期(💓)起床的时间提前 30 分钟以上。
(🌦)- 少吃(chī )主食不等于能降低热量(🗂)摄入
吃多少主食才算够？
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