剧情简介
(👓)价格反(fǎn )转不断(duàn )，国际金价最近波动加(🏃)剧。
邵菲为青年社群举办“乐动未来 奏响青(👡)春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)
吃多(😍)少主食才算够？
虽(suī )然富含(hán )蛋白(🤨)质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可(🦕)能会适得其反。晚间避免过多(duō )蛋白质(zhì(🍧) )，而适(shì )度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠(🏐)。
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大(🎹)米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为(🍴)糙米(mǐ )中含有(yǒu )比精白(bái )米多几倍的 γ(💜)-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合(🕳)成糖原而不是合成脂肪(fáng )。
……
(🚿)对这(zhè )种情况来说，把无糖无油的主食吃(🗑)够，睡眠可能自然就能改善了。
北京轨道交(💤)通采取延时措施。北京市交通委供图
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