剧情简介
你中了几个？
适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常(cháng )常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方(🍏)式之一。失眠(mián )患者若能(🅿)坚持跑跑步、做做操、(🍏)练练太极拳等，经过(guò )一(🤠)段(duàn )时间的体育运动，会(⛲)对神经系统的兴奋和抑(📹)制过程起(qǐ )到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从(cóng )而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。
坚持运动(dòng )的人骨骼、关节都会比从不运动的人更好。经常(🥃)运动可以(yǐ )改善骨的血(⬛)液循环，加强骨的新陈代(👇)谢，使骨径增粗(cū )、肌(jī(🚿) )质增厚、骨质的排列规(😘)则、整齐。随着骨形态结(⛰)构的(de )良好变化，骨的抗折、抗弯、抗压缩等骨骼强度方面的能(néng )力大幅提高。
“运动是良药”的说法由来已久，坚持(chí )运动有助于激发和改善免疫力。人群统计研究显示，经常(chá(💙)ng )锻炼的人，细胞免疫功能(🏿)明显优于那些不运动的(🤤)人。因此(cǐ )，坚持运动的人(🗂)，身体免疫力更好，也更不(⚓)容易生病(bìng )。
2024年5月24日(🏭)，湘潭市公安局岳塘分局收到一条群众举报(bào )，称在网上购买的一款高档面霜可能是假货。被举报的兰(lán )蔻菁纯面霜，出自小红书一家名为“Beaustry护肤社”的店，在这(zhè )家店铺，60毫升规格的(🛢)兰蔻菁纯面霜售价仅为(🚔)89.9元。
坚持(chí )运动的人(🛁)，患糖尿病及代谢综合征(🗯)的风险更小。经常(cháng )运动(👫)(dòng )会使胰岛素分泌下降(😘)的同时，胰岛血糖素分泌增加，可以降低糖水平。换句话说，经常运动的人患糖尿病及代(dài )谢综合征的风险也会较小。
2023年一项发表在《科学报告(gào )》期刊上(🙀)的研究发现，“有氧运动”和(〰)“阻力训练”均可(kě )显著改(🚞)善皮肤衰老状态。该研究(🚫)坚持运动，皮肤的弹(dàn )性(🎿)增(zēng )加、松弛减低，具体(🕡)表现为胶原蛋白和弹力(🏫)蛋白的合(hé )成增加，改善了皮肤的弹性和紧致度，这些都是皮肤重新(xīn )焕发活力的标志。
很多人一想到运动，就会马上联想(xiǎng )到“我要自律起来，每天都(❎)坚持运动”。其实越来越多(🚕)研(yán )究发现，健康运动不(⏺)要过于苛求自己自律。
(🤞) 气血(xuè )不足(zú )：眼白(🏐)浑浊、发黄、有血丝，经(🈶)常眼干眼涩、两眼呆(dāi )滞。
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