剧情简介
虽然富含蛋(dàn )白质的食物也同(🥕)时富含 B 族维生素，适量摄入时(🚢)对睡眠也是有帮助的，但如果(🚟)蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚(wǎn )间避免过(🏹)多蛋白(bái )质，而适度摄入(rù )淀(📣)粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨(🖨)论。
这(zhè )种“凌晨三四点(diǎ(🎢)n )睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？
第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相(🚿)中，身体对葡萄糖的需求会比(😌) SWS 睡(shuì )眠相增加。所以(yǐ )在限制膳食碳水(shuǐ )化合物摄(👖)入后，睡眠的结构也会发生改(🚘)变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
第六，适度的淀粉类食物(wù )能帮(⏪)助血糖水平(píng )保持稳定，避免(🔟)(miǎn )夜间低血糖。
- 少吃主食不等于能变瘦
可能有人会问：吃淀粉食物有(🔍)利预防失眠，其中的科学(xué )道(💢)理是什么呢？
《??ģ��》常见问题
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