剧情简介
针对年轻人“社(🦑)恐”却渴望共鸣的心理(📮)，邵菲还提出了(le )“搭子文(🧟)化”。
二是(shì )在晚餐不(bú )吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血(㊙)糖稳定，身体不得(dé )不(🚏)拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也(yě )可能会影响睡眠的质量。
最后，少吃主食影响睡眠本身(🐁)，也是促进发胖的可能(🛬)原因之一。失眠或睡眠(🎯)不足与肥胖的关联(liá(👈)n )已经得到学界的广泛(🚽)认可(kě )。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降(jiàng )，进(🆓)一步(bù )促进肥胖。
(🌑)如果是这种情况，建议你思考一下有没有以下(xià )这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃(chī )主食。
其实，合理吃主食(🧣)，是有利于预防肥胖的(🌀)，长期而(ér )言也是有利(🔊)于预防肥胖的(de )。
- 在(🚮)动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对(duì )色氨酸的(de )摄取，而色氨酸在大脑中会(🐹)被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖(táng )生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌(mì )，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清(🏦)素和褪黑素的生成量(🐛)(liàng )。
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