光速m3u8
剧情简介
失眠或睡眠不足与肥(🕙)胖的关联已(yǐ )经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠(🎥)不足会引起白天精力不足，运动(dòng )意愿下降，进一步促进肥胖。
(🔷)一方面，少吃主食不(bú )等于能变瘦。
- 少(shǎo )吃主食不等(🚛)于能有效控糖
据专家介绍，溶洞里的可(kě )溶性岩石(🔘)主要为白(🧠)云(yún )岩等碳酸盐岩。它们是由亿万年前海洋生物的壳体(🐖)堆积(jī )到海底，再经过压实、胶结等作用逐渐形成的。大(🎮)家了解溶洞奥秘之余，还(hái )应对溶洞更加爱惜和保护。
第四，在(🔻)动物实验中发(fā )现，碳水化合物摄入(rù )增加会增加大脑(🥠)对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会(huì )被代谢为血清(💯)素和褪(tuì(🚞) )黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛(dǎ(🚸)o )素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这(🎌)些长链中性氨基酸(suān )会与色氨酸竞争进入大脑血流的(💒)通路，所以(🛀)胰岛素分泌(mì )的最终效果是增加大(dà )脑的色氨酸供应(🅰)，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证(🈴)实(shí )，晚间(💍)摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升(shēng )褪黑素(🎋)分泌量[6]。
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总之(zhī )，吃好(♑)才能睡好，这(zhè )话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所(♊)苦，各种方(🐥)法(fǎ )都难以奏效，不妨咨(zī )询营养专业人士，看看自己的(🏸)营养是否合理，主食有没(méi )有吃够。也许晚餐增加半碗饭(🤢)的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰(🧘)当代人的一个常见问题。有不少(shǎo )人无论吃什么保健品(🕐)(pǐn )，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床(chuá(🐡)ng )上还是辗(🧚)转反侧，或(huò )者频频发生夜醒。
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