剧情简介
如(rú )果是这种情况，建议你(📢)思考一下有没有以下这个导(dǎo )致失眠的原因：主食(😅)吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。
第六，适度(🏬)的淀(diàn )粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间(🛶)低血糖。
在正常(cháng )吃主食的基础上，提高膳食的质(😭)量才是关键。汇总研究发现，和高(gāo )糖饮食相比，和(hé )很(👰)少蔬菜、大量煎炸食品和高脂(🛶)肪高糖食物的西式(shì )餐食相比，吃传(chuán )统淀粉主食、(🛴)纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜(xiān )蔬果的膳食(🍶)，更(gèng )有利于睡眠质量[7]。
- 少吃主食不等于能变瘦
(📀) 这种“凌晨三四(sì )点睡醒后睡不着”的场景，你是否经(⏸)历过？
-轻体力活动女性大(dà )约需200克粮食，差不多(🔝)是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运(⬛)动较多，可以(yǐ )再加量(✂)。
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