剧情简介
(🕸) “运动是良药”的说法由来已久，坚持运动有助于(🦆)激发和改善免疫力。人群统计研究显示，经常锻炼(😢)的人，细胞免疫功能明显(xiǎn )优于那些不(bú )运动的(😜)人。因此，坚持(chí )运动的人，身体免疫力(lì )更好，也更不容易(🌺)生病。
很多人一想到运动，就会马上联想到“我(♎)要自律起来，每天都坚持运动”。其实越来越多研究(🔪)发现，健康运动不要过于苛求自己自律。
2025年4月(🐙)，南方医科大学公共卫生学院的研究人(rén )员在《美(🔒)国(guó )心脏协会杂(zá )志》上发表(biǎo )的一篇研究(jiū )指(🕠)出，无需(xū )每天都保持(chí )自律运动，仅周末 2 天完成指南推(🍂)荐的运动量(每周150-300 分钟中等强度运动)，在降低全因(🐔)、心血管、癌症等死亡风险方面，与规律运动具(🕰)有相似的效果。
经常运动的人关节面软骨和(🕧)骨密度的厚度更高，关节周围的肌肉(ròu )更发达、(🔺)力(lì )量更强、关(guān )节囊和韧带(dài )更厚。从而(ér )减(🍔)轻关节(🎴)负(fù )荷，增加关节的稳固性和灵活性。
1 休息日(🍧)久卧
4月30日，庆祝大会上方阵表演。黄兴鸿 摄
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