剧情简介
这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提(tí )前 30 分钟以上。
(🙎) 北京：沉浸游览(lǎn )溶洞世界 需爱惜保护珍(🚳)贵遗产
其次，蛋白质、脂肪含量高的食物(⭐)消化速度慢，使夜间胃肠消化负担(🏑)加重，从而影响睡眠(mián )质量。
反而不利于瘦(😦)身
地(dì )面公交方面，增加备班运力，加强(qiá(📫)ng )途经7大火车站的103条始发途经线路(🌎)的运营组织，加大夜间(jiān )公交发车频次，安排应(🔲)急摆渡车。
- 在动物实验中发现，增加碳水(shuǐ(⚪) )化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色(💥)氨酸在大脑中会被代谢为血清素(🍍)和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和(👒)(hé )面食，可以引发较多的胰岛素分泌(mì )，增加大(🌎)脑的色氨酸供应，从而促进血清素(🌎)和褪黑素的(de )生成量。
在主食过少时，增加(jiā(🏨) )主食的量就是改善营养平衡，改善(shàn )身体代谢(🕢)。然而，在主食已经充足(zú )的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多(duō(🖌) )不多等问题了。营养均衡才能获得(dé )最好的生(♌)命质量，包括睡眠质量。
首先，蛋白质有较高(🔪)的食物热效应，并使人容易兴奋，所(👶)以过多的蛋白质食物并不利(lì )于安静入眠。
(🏠) -少吃主食影响睡(shuì )眠本身，也是促进发胖的(🧒)可能原因(yīn )之一
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