剧情简介
可能有人(🗜)会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道理是什么呢(🍯)？
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如(rú )一半大米一(➗)半糙(😋)米煮的(de )饭，效果更好。因为糙(cāo )米中含有比精白米多几(jǐ(📱) )倍的γ-氨基丁酸和B族维(wéi )生素，而且糙米饭的消(xiāo )化速度较(🤖)慢，缓慢释(shì )放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂(😥)肪。
第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡(⛩)萄糖(🕘)的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在(zài )限制膳食碳水化合物(👷)摄(shè(🌍) )入后，睡眠的结构也会(huì )发生改变，宝贵的 REM 睡眠(mián )时间缩(📰)短，总睡眠时间(jiān )也缩短。
公路方面(miàn )，今天将迎来返程高(👬)峰，中长途返程车流与短途返城车流叠加，预计从下午2点起，各(🧗)大中城市、火车站、机场周边道路通行压力较大。从去(😕)年开(😚)始，交通运输部开始在(zài )多地进行公路交通基础(chǔ )设施(🐋)数字化转型升级。在浙江，智慧化应急处(chù )置整体解决方案，目(🌺)前(qián )已经在省内沪杭甬、杭(háng )宁、杭绍甬等高速公路应用(🥡)。智慧高速系统，运用视频AI分析进行全天候事件检测，可以精准(📈)识别交通异常和灾害灾毁风险。
少吃主食只能短(duǎ(😵)n )期变(🙀)瘦，此后很难再减(jiǎn )，稍微多吃一点就会反(fǎn )弹，而情绪却(🐜)越来越焦(jiāo )虑，失眠越来越严重。
第六，适度的淀粉(fěn )类食(🐒)物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。
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