剧情简介
在(zài )南京溧水天生桥景区，一场乐迷狂欢(huān )如约而至，这个“五一”，溧水不仅(jǐn )用音乐点燃激情(🥪)，更用贴心的服务，让大家度过完美假期。
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大(dà )米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(dòu )、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意(yì )，这是说烹调前的干重。
青春“造浪” 打造青年文化引力场
(🚰) 必须(xū )说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
如果能吃到一部分全谷杂粮，比(bǐ )如一半大米一半糙米煮的饭，效果更(gèng )好。因为糙米中含有比精白米多几倍(bèi )的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米(mǐ )饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖(🔁)(táng )，更有利于持续合成糖原而不是合成(chéng )脂肪。
·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。
- 少吃主食不等于能有效控糖
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《wa2》常见问题
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