剧情简介
(😾)其次，因(🌟)为要维(🥅)持血糖稳定，身体代谢压力(lì )增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋(dàn )白质来合成葡(✍)萄糖，不(♉)仅额外消耗 B 族维生素(sù )，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感(gǎn )觉疲劳(🔤)。
这(🎑)种“凌晨三四点睡醒后睡不(bú )着”的场景，你是否经历过？
与此同时(shí )，她还捕捉到年(👺)轻人提(🌬)升自我的深层次需求(qiú )，整合资源推出“社区夜校”，邀请专业老(lǎo )师开设摄影、美妆、社交口才(♿)、自媒(🤙)体运营(yíng )等课程，让年轻人既能满足兴趣爱好，又能掌握实用技能。
- 在动物实验中发现，增加(🧣)碳水化(🌯)合物摄入会(huì )增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑(nǎo )中会被代谢为血清素和褪(🍏)黑素。高(🤦)GI(血糖生成(chéng )指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多(duō )的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供(🐱)应，从(có(🤰)ng )而促进血清素和褪黑素的生成量。
所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米(🔠)饭省下(🌮)的(de )热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值(zhí )更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还(😤)(hái )会影(💗)响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感(gǎn )性。
虽然有关营养素与失眠之间关系的(de )研究结果(🍹)不一，但(💮)已(yǐ )经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度(dù )、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间(🐄)有(yǒu )关(🐨)。
一是适度的淀粉类食物能帮助血糖(táng )水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友(yǒ(📤)u )夜间频(💻)繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合(hé )物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过(💦)度降(jià(📳)ng )低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平(píng )，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
猜你喜欢
《黑料吃瓜网》常见问题
其他周榜单
