剧情简介
黄金高位急跌，白银铂金“替代效(🚱)应”显现(💅)
-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅(qiǎn )1小碗(💨)米饭。如(🤑)果运动较多(duō )，可以再加量。
如果(guǒ )能吃到一部分全谷杂粮，比如一半(🦕)大米一半糙米煮(zhǔ )的饭，效果更好。因为糙(cāo )米中含有比精白米多几倍的(💕)γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更(📂)有利于(⭕)持续合成糖原而不是合成脂肪。
多平台告(gào )别“仅退款”
每(🎚)个人(ré(🍗)n )的代谢能力不同，体力活(huó )动量不同，没有必要严格(gé )攀比。吃到身体感觉(🉐)舒服(fú )，白天精神饱满，夜里睡(shuì )得踏实的程度就可以了。
- 少吃主食不(🥑)等于能降低热量摄入
首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能(🏗)”，让你无(🔒)精(jīng )打采，减少消耗。就算你(nǐ )强迫自己运动，运动之后(hòu )也会感觉(🛌)特别疲(📭)劳。一旦(dàn )人的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃(yuè )的身体状态(😲)消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
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