朱超敬:(🧝)调完(wán )琴之后,他正在教室上课,我一下就萌(🔓)(méng )发了那种小时候上课的状态,孩子们特(🕡)(tè )别可爱。他正在上课,我就跟梁老师说,我(wǒ(👔) )能不能给大家教个歌,或者上一节课。
(🤼)适当的运动,有助改善睡眠。中国(guó )医药科技(🤩)出版社出版的《失眠》一书中指出,对于常常失眠的人来说,运动是调理(lǐ )睡眠有效的方(💻)式之一。失眠患者若能坚(jiān )持跑跑步、做做(🍍)操、练练太极拳等,经(jīng )过一段时间的体(🍌)育运动,会对神经系统的兴(xìng )奋和抑制过程(🧠)起到良好的调节作用,为(wéi )恢复正常的睡(🎮)眠建立良好循环,从而可(kě )以从根本上消除(🚔)失眠,提高睡眠质量。
假期里,你有没有赖床、玩手机?中医(yī )认为,“久卧伤气、久(🏞)坐伤肉”,休息(xī )日久躺不动,其实很伤气血。
(📦) 心脏(zāng )是全身血液循环的中心,肺是人(🗽)体重要的呼(hū )吸器官。经常运动可以增强呼(🚜)吸肌的肌(jī )肉强度和力度,改善肺的顺应(🎶)性,增强(qiáng )肺功能及肺局部的抵抗力等,还可(💔)以使(shǐ )心脏搏动更加有力和规律,保证心脏泵血的(de )节律和效率,减少心血管疾病的发(👝)作。
看似休息实则伤气血的行为
朱(👸)(zhū )超敬:他说他在周至,有时间就到西安(🏁)来,把东西拿过来,调一下。我一想,西安(ān )这么(🌻)远,他年龄也大,可能过来也不方(fāng )便。我说(🙁),我有时间回去的话,过去给(gěi )你调下。
后(📕)来,朱超敬成了音乐培训老(lǎo )师,她清楚地(🌺)知道,很多孩子都像年少(shǎo )的自己一样,喜欢(🔤)音乐。第一次给上三(sān )清小学的孩子们上完(😪)课后,朱超敬的脑海里总会浮现当时的情(🔀)景,她便和家人商量(liàng ),决定要定期给孩子们(👔)上课。2019年5月,在(zài )征得学校同意后,朱超敬开(🍆)始了自己的(de )支教之路。
生活中很多不经(🎠)意的习惯
气血不足:夜晚入睡困难(🐫)、容易惊醒(xǐng )、夜尿多、呼吸沉重。
一(🍐)个多小时(shí )的路程,朱超敬已经跑了几百趟,午饭后,她的音乐课开始了。
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