剧情简介
邵菲带领舞队(🌵)参(cān )加比赛。(受访者 供图)
(🛁)第三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生(🎭)(shēng )饥饿感，从而影响入(rù )睡和(😜)睡眠质量。
为更深入了解、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲还与北干街道的社区书记们(⏪)共同举办了“青(qīng )春文化”头脑(🛠)风暴营(yíng )。
有流行病学研(yán )究发现，摄入更多的(de )优质碳水(🚅)化合物，与睡眠质量不佳的可(🦈)能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主(zhǔ )食的膳食(🔠)模式与较低(dī )的失眠风险相(🐼)关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物(🍄)供应，和运动后不吃碳水化合(🎙)物相(xiàng )比，能非常有效地提(tí(📸) )升入睡效果和睡眠质(zhì )量[4]。
……
A：“哥，我最近刚开了(🔀)家装修公司，能不能‘分享’(🌮)点客户信息给我？”
其实，合理吃(chī )主食有利于预防肥胖(⛓)(pàng )，不吃主食或吃得太(tài )少反(🙃)而不利于瘦身。
第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入(🚮)增加会增加大脑对色(sè )氨酸(🚮)的摄取，而色氨(ān )酸在大脑中会被代谢(xiè )为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可(🧒)以引发较多的胰岛素分泌，而(🕵)胰岛素会促进长链中性氨基酸(suān )进入肌肉中。这些长(zhǎng )链中(🧐)性氨基酸会与色(sè )氨酸竞争(🤵)进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大(👕)脑的色氨酸供应，从(cóng )而促进(👅)血清素和褪黑(hēi )素的生成量[5]。此前有(yǒu )人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平(🤷)，会大幅度提升褪黑素分泌量(🍞)[6]。
“流量”变“留量” 青年与城市双向奔赴(fù )
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