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在正常吃主食的基础(🐹)上，提高(🛸)膳食的(🌓)质量才(cái )是关键。汇总研究发现，和高糖饮(yǐn )食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食(shí )品(🎻)和高脂(🈁)肪高糖(🤺)食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮(liáng )的主食、含有丰富(fù )新鲜蔬果(⛑)的膳食(💼)，更有利于睡眠质(zhì )量[7]。
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那(👜)效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的(de ) γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米(mǐ )饭的消(❄)化速度(🤭)较慢，缓(🐅)慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合(hé )成脂肪。
在正(zhèng )常吃主食的基础上(🌪)，提高膳(🆙)食的质(zhì )量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸(zhà )食品和高(➕)脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉(fěn )主食、纳入全谷杂粮的主食、含有(yǒu )丰富新鲜蔬(🍊)果的膳(🏣)食，更有(👷)利于睡眠质量[7]。
其实，合理吃主食有利(lì )于预防肥胖，不吃(chī )主食或吃得太少反而不利(🧟)于瘦身(♟)。
当地时间本周四，英国央行也将公布最新的利率决议、会议纪要以(yǐ )及货币政策报(🎃)告，市场普遍预计英国央行将降息25个基(jī )点。瑞典和挪威央行也将作出利率(lǜ )决定。另外，本周美国(📺)网约车(🖼)服务运(😼)营商优步、华特迪士尼和丹麦药企(qǐ )诺和诺德等公司都(dōu )将公布最新财报。(央视财经)(🌋) 中(🌞)新社首尔5月3日电 (记者 刘旭)韩国国民力量党3日公布，雇佣劳动部前长官(guān )金文洙当选党内(🕰)总统候选人，将参加6月3日举行的第21届(jiè )韩国总统选举。
一、关注质量(liàng )安全，谨慎消费。购物要(🕷)注意质(🌁)量安全(➗)，通过正规渠道选购正规厂家生(shēng )产的产品，注意查(chá )看产品名称、厂名厂址、规格型号(👅)(hào )、执(♈)行标准、使用说明书、产品质量检验合格证明等信息，自觉抵制“三无”产品。如果购买家用(⛎)电器等(děng )强制性认证产品，还要注意查看CCC标志和强制性认证信(xìn )息。选购“五一”上市的新绿茶作伴(🏁)手礼时(🥩)，“看闻捻(🆎)品”四步教消费(fèi )者辨识优劣。一看(kàn )：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄(huáng )枯暗为劣；二闻：(🈂)清香纯(♒)正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软为劣；四品：叶(yè )芽舒展(🎶)，汤色清澄(chéng )、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香(🤞)气低沉(🐘)，则可能(🕗)是(shì )陈茶。
在位于(yú )鄂尔多斯境内的秦直道遗址上，蒙(méng )曼充分体现出一名学者的严(🕰)谨，她一(🏹)直在询问当地考古部门，脚下的土地到底哪一块是秦直道？但终未找(zhǎo )到答案。她感叹，“随(🌗)着时间(🚬)的流逝，很多真相或许(xǔ )都湮没在历史的尘埃中。”
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