剧情简介
恢(🍙)复正常主食量之后，不仅体(tǐ )力精力变好，情绪更稳定，心情更(gèng )愉快，体重更稳定，增加运动之后(hòu )还会变瘦。
很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖(táng )水平反而会升高，上午的血糖波动(dòng )也会增大。前一天晚上吃够主食后(hòu )，第二天血糖水平反(🐗)而更为稳定。
这叫“早醒”，被定义为比预(yù )期起床的时间提前 30 分钟以上。
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- 如果主食不(bú )足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。
首先，蛋白质有较高的食物热(rè )效应，并使人容易兴奋，所以过多(duō )的蛋白质食物并不利于安静入眠。
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