剧情简介
(🐍) 北京轨道交通采取延(yán )时措施。北京市交通委供图
最后，少(shǎo )吃主食影响睡眠本身，也(yě(👔) )是促进发胖的可能原(🙈)因之一。失眠或睡眠(miá(🦅)n )不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不(bú )足会引起白天精力不足，运(🌎)动意愿下降，进一步促(🎄)进肥胖。
总之，吃好(🐗)才能睡好，这话真的没错。如果(guǒ )你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难(nán )以奏效，不妨咨询营养专(zhuān )业人士，看看自(🕶)己的营养是否合理，主(🤯)食(shí )有没有吃够。也许(👾)晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香(xiāng )甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当代(dài )人(🤙)的一个常见问题。有不(👯)少人无论吃什么保健(💙)品，无论换什么床垫(diàn )、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还(hái )是辗转反侧，或者频频发(fā )生夜醒。
在主食过少的(🚹)时候，增加主(zhǔ )食的量(❇)，就是改善营养平衡，改(🎃)善身体代谢。然而，在主食已经充(chōng )足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不(bú )够，蔬菜品种多不(😞)多等其(qí )他问题了。营(💡)养均衡才能获得最好(🏗)的生命(mìng )质量，包括睡眠质量。
·轻体力活动(dòng )男生吃 300 克粮食差不多够了(le )。但如果经常锻炼(🗂)，或者正在增肌，那就(jiù(👇) )还需要加量。
- 少吃(🔝)主食不等于能变瘦
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