此外,主食吃得太少(🖋)不好,不意味着餐盘里只有主食,其他类型的食物不足。
我认(👿)为还有(yǒu )两个可能原因:
二是(shì )在晚餐(📱)不吃或少吃碳水(🔇)化(huà )合物的情况下,为了维持(chí )血糖稳定,身体(♊)不得不拆(chāi )解蛋(📍)白质来异生葡萄糖,导致夜间肝脏工作负担加(🌍)重,也可能会影响睡眠的质量。
首先,因为能量供应不足,身体(🖲)就会想办法“节能”,让你无精打采,减少消耗。就算你强迫(pò )自己运(🍯)动,运动之后也会(huì )感觉特别疲劳。一旦人的(de )精(🎇)力和体力改善了(🚹),多吃(chī )的这几口饭,会被活跃的(de )身体状态消耗(🎾)掉,并不会(huì )变成肥肉堆积在身上。
一项随机对照研究发现(💿),与运动后不吃碳水化合物相比,晚间运动之后增加碳水化合物(🚨)供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。
北京:沉浸游览(🏄)溶洞(dòng )世界 需爱惜保护珍贵遗产(chǎn )
声明(🦌)欢迎印度尼西亚(🌜)(yà )成为金砖国家成员,并欢(huān )迎白俄罗斯、玻(💽)利维亚、哈萨克斯坦、古巴、尼日利亚、马来西亚、泰国、(😛)乌干达和乌兹别克斯坦自2025年1月1日起成为金砖国家伙伴国。
(🈹)最后,少吃主食影(yǐng )响睡眠本身,也是促进发(fā )胖的可能原因之(👓)一。失眠(mián )或睡眠不足与肥胖的关联(lián )已经得(🚉)到学界的广泛认(🛄)可(kě )。同时,失眠和睡眠不足(zú )会引起白天精力(🌭)不足,运(yùn )动意愿下降,进一步促进肥胖。
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