剧情简介
- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中(zhōng )，身体对葡萄糖的(👗)需求会(🥖)(huì )比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快(kuài )速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化(🌶)合物摄(🚌)入后，睡眠的结构也会发生改变，宝(bǎo )贵的REM睡眠时间缩短，总睡(shuì )眠时间也缩短。
其次(cì )，因为要(🔻)维持血(📟)糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌(jī )肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅(🍻)额外消(🏭)耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重(chóng )肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
贵(💧)金属期(🐏)货方面，全球贸易(yì )紧张局势缓和、投资者避(bì )险情绪降温，加之美元指(zhǐ )数小幅反弹，上(♌)周四国(😹)际金价(🤞)跌至两周来低点，上周累计下跌1.67%，已连续第二周(zhōu )下跌。
在位于鄂尔多(duō )斯境内的秦直(🎩)道遗址(🥣)上，蒙曼充分体现出一名学者(zhě )的严谨，她一直在询问当地考古部门，脚下的土地到底哪一(🌙)块是秦(🍛)直道？但终(zhōng )未找到答案。她感叹，“随着时间的流逝，很多真(zhēn )相或许都湮没在历史的尘埃(🎉)中。”
(🔥)在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发(fā )现，和高糖饮食相比，和(hé )很少蔬(🕰)菜、大(🎧)量煎炸食品(pǐn )和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主(🚐)食、含(📋)有丰富新鲜蔬果的膳食(shí )，更有利于睡眠质量[7]。
最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进(🏳)发胖的(🆓)可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得(dé )到学界的广泛认可。同时(shí )，失眠和睡眠不(🎳)足会引(🍼)起(qǐ )白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
- 在动物实验中发现，增(zēng )加碳水化(🎱)合物摄(🦍)入会增加(jiā )大脑对色氨酸的摄取，而(ér )色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血(🕜)糖生成(🍈)指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的(de )胰岛素分泌，增加大脑的(de )色氨酸供应，从而促进血(xuè(🔱) )清素和(📈)褪黑素的生成量。
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