剧情简介
本周欧洲多(duō )国央行公布利率决议 欧美多家公司将公布最新财报
什么是仅退款？“仅退款(🍙)”服务是指消费者在电商平台购(🛠)物过(guò )程中，如遇商品质量问题(🌐)、与描述不符等情况，在符合平(🤶)台相关政策的情况下，可(kě )以向(💸)卖家提出仅退款不退货的一种(👮)售后服务。
有利于预防失眠
有些朋友夜(yè )间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血(xuè )糖偏低(🕡)。而血糖的过度降低是一种(zhǒng )强(🏠)烈的应激，会升高压力激素水平(🚄)，使人容易夜(yè )间醒来并难以再(🔼)次入睡。
三、关注食品安全(🏦)，绿色消费。消费者外出就餐时，首(🖊)选证件齐全、环境整洁、卫生条(tiáo )件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜(cài )、酱卤肉、凉(😈)皮凉面等高风险菜品(pǐn )时，注意(👁)食物感官性状和味道有无异常(🦄)；用餐前(qián )检查盘子、杯子等(🐤)餐具是否干净；选择炭火锅或(🌦)炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场(🥋)所(suǒ )有无通风设施，感到身体不适立即(jí )就医。通过外卖平台订餐时，注意查看商户在外(wài )卖平台公示的相关证照，优先选择(zé )近距离、评价(📜)好、点餐量大的餐饮(yǐn )商户订(🐟)餐；收到餐品后检查餐品包装(🏭)及食安封签(qiān )是否完整；打开(🐉)包装后要检查菜品(pǐn )色泽、味(🤯)道等是否正常。适量点餐，剩餐打(🔪)包带(dài )走，践行“光盘行动”。
第(👹)四(sì )，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增(zēng )加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸(suān )在大脑中会被代谢(💌)为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物(📷)如白米和面食，可以引发较多的(➗)(de )胰岛素分泌，而胰岛素会促进长(🐹)链(liàn )中性氨基酸进入肌肉中。这(🍇)些长链中性氨基酸会(huì )与色氨(📿)酸竞争进入大脑血流的通路(lù(⛅) )，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨(ān )酸供应，从而促进血清素和褪黑素(sù )的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高(👜)睡前血糖水平，会大幅度(dù )提升(🦁)褪黑素分泌量[6]。
当一个人(ré(🐖)n )频繁出现早醒的情况，难免会开(😑)始焦虑，迫切地(dì )想要寻找解决(🥚)方案。有人可能会去(qù )医院，甚至(🖨)想要让医生“给自己开点安眠药”，让自己的睡眠“重回旧轨”。
吃多少主食才算够？
在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇(🧜)总(zǒng )研究发现，和高糖饮食相比(♿)，和很(hěn )少蔬菜、大量煎炸食品(🏠)和高脂肪高糖食物的西式(shì )餐(😎)食相比，吃传统淀粉主食、纳入(🔂)(rù )全谷杂粮的主食、含有丰富(💎)新鲜蔬果的膳食，更(gèng )有利于睡眠质量[7]。
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