剧情简介
其实，合理吃主食有利于预(🔫)防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。
- 少吃主食不等于能降低热量摄入
为什(🆓)么吃淀粉食物
在邵菲编织的(⛩)文化网络中，年轻人不再是城市的(😎)过客，而是与街区共生的“新主人”。(完(🎿)) “五(wǔ )一”假期(qī )，各(gè )地的(de )文(🌲)旅(lǚ )市场(chǎng )也精彩纷呈。多样的文(🚹)旅体验点亮假期，为人们带来一场场难忘的欢乐之旅。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的(🔭)可能性降低相关[2]。也有研究提示，中(💻)国北方吃大量主食的膳食模式与(🏡)较低的失眠风险相关联[3]。一项随机(🏀)对(duì )照研(yán )究发(fā )现，晚间(jiān )运动(🎍)(dòng )之后增加碳水化合物供应，和运(🙁)动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的(🚸)需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制(🛃)膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结(🏙)构也会发生改变，宝贵的(de ) REM 睡眠(mián )时(🐾)间(jiān )缩短(duǎn )，总(zǒng )睡眠(mián )时间也缩(🛷)短。
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