剧情简介
虽然富含(🗺)蛋白质的食(shí )物也同时富含 B 族维生(shēng )素，适量摄入时对(⛓)睡(🌽)眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适(🤫)得(👀)其反。晚间避免过多蛋白质，而适(shì )度摄入淀粉类食(shí )品(💅)，更有利于“安神(shén )”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨(🌧)论。
三、关注食品安全，绿色消费。消费者外出(chū )就餐(🥧)时，首选证件齐(qí )全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮(🆗)灶(📢)实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生(🐊)腌(🔈)海鲜、凉拌菜、酱卤(lǔ )肉、凉皮凉面等(děng )高风(fēng )险菜(🏻)品时，注意(yì )食物感官性状和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等(🕹)餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意(🔢)(yì )用餐场所有无通风设(shè )施，感到身体不适立即就医。通(🔉)过(🍹)外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台公示的相(🎤)关(👮)证照，优先选择近距离(lí )、评价好、点餐(cān )量大(dà )的餐(🕚)饮商户订餐(cān )；收到餐品后检查餐品包装及食安封签是否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩(☝)(shèng )餐打包带走，践行“光盘行动”。
总之，吃好才能睡好。如(💹)果(🅱)你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不(🕡)妨(🏯)咨询营养(yǎng )专业人士，看看(kàn )自己(jǐ )的营养是否合理(lǐ(🍺) )，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端） 突然(rán )，你又一次醒了。
(🎨) 二、关注广告(gào )宣传，理性消费。提示广大消费者，尤其(🕊)是(🌲)老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名(míng )医(🐱)、(🐿)神医或者冒(mào )用知(zhī )名专家名义、形(xíng )象推介医疗机(🚬)构、医疗服务的“神医”广告，以及假借传统中医理论、“伪科学”等虚构、夸大药品功效的“神(shén )药”广告；不要被宣(xuān )称可“减肥”的(de )压(🌅)片糖果、糖茶饮料等网红食品广告所误导，不要轻信“零(💩)糖”“零卡”“无添加”“不含防腐(fǔ )剂”等无事实依(yī )据、违反相(🦅)关(🌼)标准的(de )内容，避免上当受骗；要仔细分辨广告中人物(😾)身(🥥)份的真实性，不要轻信所谓专家或假冒名人名义发布的营销信息(xī )。
最后，少吃主(zhǔ )食影响睡眠本身(shēn )，也是促进发胖的可能(🧞)原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界(♋)的广泛认可。同时，失眠和睡眠不(bú )足会引起白天精力不(👊)(bú(📗) )足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
- 如果主食不足(🛥)，其(📞)他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响(xiǎng )入睡和睡眠质量。
第三，如果主(zhǔ )食不足，其他食物也没有相应增加，则晚间(😂)会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。
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