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剧情简介
第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑(nǎo )对色氨酸的摄取，而色氨酸在大(😹)脑中会(huì )被代谢为(🌴)血清素和褪黑素。高(✏) GI 碳水食物(wù )如白米(🙂)和面食，可以引发较(👖)多的胰岛素(sù )分泌(♉)，而胰岛素会促进长链中性氨基酸(suān )进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与(yǔ )色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应(yīng )，从而促进血清素和褪黑素的生(👠)成量[5]。此前有人体研(🚫)究证实，晚间摄入葡(🖋)萄糖(táng )，升高睡前血(🚿)糖水平，会大幅度提(🍮)升褪(tuì )黑素分泌量(👜)[6]。
在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改(gǎi )善身体代谢。然而，在主食已经充足的(de )情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品(pǐn )种多不多等其他问题了。营养均衡(⬛)才能(néng )获得最好的(🐏)生命质量，包括睡眠(🚨)质量。
有流行病(🏏)学研究发现，摄入更(🍭)多的(de )优质碳水化合(🥊)物，与睡眠质量不佳(🙅)的可(kě )能性降低相关。也有研究提示，中国北(běi )方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠(mián )风险相关联。
今年，她接连策划了几场城市青春品牌活动，宠物音乐节上，年轻人(rén )可以带(🍍)着猫狗放声歌唱；(🤦)咖啡音乐节中(zhōng )，年(⛺)轻人盘坐街头，享受(🦒)松弛感十足的(de )民谣(🔒)之夜。
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