剧情简介
第(🏃)三(💇)方面，少吃主食(shí )不等于能有效控糖。
一是适度(dù )的淀(🎡)粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜(yè )间低血糖。有些(🎊)朋友夜间频繁惊醒(xǐng )或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入(😮)过(🖇)少，肝糖(táng )原不足，导致夜间血糖偏低。而血(xuè )糖的过度降低(🌼)是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来(🙍)并难以(yǐ )再次入睡。
最后，少吃主食影(yǐng )响睡眠本身，也(🧚)是促进发胖的可能原因之一。失(shī )眠或睡眠不足与肥胖的关(🌃)联已经得(dé )到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引(🌀)(yǐ(🌛)n )起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
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必须说明，吃够主食，绝不意(yì )味着(👐)可以随心所欲地吃甜食、吃油(yóu )炸食品、吃营养价值很(🍺)低的淀粉食品。
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针对年轻人(🏉)“社恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还提出了“搭子(zǐ )文化”。
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