剧情简介
第七，在晚(wǎ(🎂)n )餐不吃或少吃碳水(🌳)(shuǐ )化合物的情况下(🐐)，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡(pú )萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡(shuì )眠的质量。
这叫“早醒”，被定义为比预期起床(chuáng )的时间提前 30 分钟以上。
在正常(cháng )吃主食(🖼)的基础上，提高膳食(🙄)质量才是关键。汇总(🧙)研究(jiū )发现，和高糖(🏖)饮食(shí )相比，和很少(🔥)蔬菜、大量煎炸食(🚍)品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新(xīn )鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。
所以，加肉(ròu )减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省(shě(🍪)ng )下的热量，被换成了(👯)菜里的糖和脂(zhī )肪(🐺)，营养价值更低(dī )，更(🔍)促进发胖。过多的脂(🍼)肪和蛋白质还会影(🥢)响肠道菌群平衡，也(👝)不利于(yú )胰岛素敏感性。
对此，李鸣涛建议，一方面，要(yào )出台规范措施对不合理的平台规则进行限制，如可要(yào )求平台规则调整要按照相关法规向平台生态多主体进(jìn )行公示，保障规则的公平性。也(🤩)可(kě )引入社会化机(🍃)制对(duì )平台规则开(⏯)展第三方评估等，同(🤙)时引入社会化治理(🛂)措施，发挥行业自律(📐)、社会监督机制的作用。另一方面，加强对建设良性(xìng )健康电商平台生态的引导，鼓励平台主动投入加大技(jì )术、数据、资源等方面的赋能服务，让平台贡献更多(duō )的社会经济价值。
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