(🤚) - 蛋白质有较(jiào )高的食物热效应,容易使人兴奋,所以过(🙂)(guò )多的蛋白质食物不利于安静入眠。
有流行(🎩)病学研究发现,摄入更多的优质碳(tàn )水化合物,与(🍣)睡眠质量不佳的可能性降低(dī )相关[2]。也有研究提(🚖)示,中国北方吃大量(liàng )主食的膳食模式与较低的(🚭)失眠风险相关联(lián )[3]。一项随机对照研究发现,晚间(🤙)运动之(zhī )后增加碳水化合物供应,和运动后不吃碳(tàn )水(🐙)化合物相比,能非常有效地提升入睡(shuì )效果和睡(👴)眠质量[4]。
据专家介绍,溶洞(dòng )里的可溶性岩石(🦀)主要为白云岩等碳酸盐岩。它们是由亿万年前海(📛)洋生物的壳体堆(duī )积到海底,再经过压实、胶结(🦆)等作用逐渐(jiàn )形成的。大家了解溶洞奥秘之余,还(🌏)应(yīng )对溶洞更加爱惜和保护。
贵金属期货(huò(🤹) )方面,全(🔣)球贸易紧张局势缓和、投资者(zhě )避险情绪降温(📚),加之美元指数小幅反弹,上周四国际金价跌至两(⛅)周来低点,上周累计下跌1.67%,已连续第二周下跌。
(🙈)你以(yǐ )为过几天就好,现在看,似乎没有好转的(de )迹(🚻)象。你开始担心,甚至有点绝望……
这种“凌晨(⏹)三四点睡醒后睡不着”的(de )场景,你是否经历过?
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