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剧情简介
在主食过少的时(shí )候，增(😌)加主食(shí )的量，就是改善营养平衡，改善身体(📬)代谢。然而，在主食已经充足的情况下(xià )，就需(🏀)要考虑(lǜ )蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得(🔼)最好的生命质量，包括睡眠质量(liàng )。
第七(🏢)，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为(🌅)了维持血糖稳定，身(shēn )体不得不拆(chāi )解蛋白(🔸)质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加(🤺)重，也可能会影响睡眠的(de )质量。
可(kě )能有(🍺)人会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？
上周国际(⏺)油价下(xià )跌
第三，如果主食不足，其他食(🙆)物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从(😪)而影响(xiǎng )入睡和睡眠质(🏕)(zhì )量。
此外，主食(🔢)吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其(🌟)他类型的(de )食物不足。
此外，还有两个可能(💤)原因：
·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻(duàn )炼，或者正(🐷)在(zài )增肌，那就还需要加量。
(晚上如果不(😣)运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就(jiù )差不多(🌋)够了。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一(⛵)满碗饭就对了。)
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