剧情简介
(📋)在主食过(guò )少的时候，增加主食的量(liàng )，就是改善营养平衡，改(gǎi )善身体代谢。然而，在主食已(❓)经充足的情况下，就需要考虑(🧘)蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡(📣)才能获得(dé )最好的生命质量(🕌)，包括睡(shuì )眠质量。
第二方面，少吃主食不等于能降低热(rè(🕷) )量摄入。
很多人因为(wéi )想(✊)控糖，晚上严格限制主(zhǔ )食，但(♒)这样做可能引起夜(yè )间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反(🏫)而会升高，上午的血糖波动也(🚔)会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水平(🦅)(píng )更为稳定。
江西赣州(zhō(🐩)u )公安网安部门在工作中发(fā )现，某装饰工程有限公司(sī )电脑存有新购楼房业主的(de )个人信(😭)息。经查，该公司(sī )员工为联系(👉)客户增加业绩，向同行获取了一些新购楼房业主个人信息，这(🍱)一行为被视为“行业惯例”，被公(👋)司负责人“默许”。
少吃主食只能短期变瘦(shòu )，此后很难再减(📿)，稍微多(duō )吃一点就会反弹，而(🤞)情绪(xù )却越来越焦虑，失眠越来(lái )越严重。
这叫“早醒(xǐng )”，被定义为比预期起床(chuáng )的时间(🍉)提前 30 分钟以上。
第四，在动(🐱)物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的(🥟)摄取，而色氨酸在大脑中会被(🚞)代谢为血清素和褪黑素。高(gāo ) GI 碳水食物如白米和面食，可以引(🗿)发较多的胰岛素分(fèn )泌，而胰(🚴)岛素会促进长链(liàn )中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与(yǔ )色氨酸竞争进入(🌎)大脑血流的通路，所以胰岛素(⚫)分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素(🌸)和褪黑素的生成量[5]。此前有人(🏾)体研究证实，晚间摄(shè )入葡萄糖，升高睡前血糖(táng )水平，会大幅(😲)度提升褪黑(hēi )素分泌量[6]。
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