剧情简介
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(📷)为什么吃淀粉食物
(😕) -轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米(mǐ )饭。如(🎴)(rú )果运动(dòng )较多，可以(🐬)再加量。
首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打(🏺)采，减少消耗。就算你强(🚴)迫自己运动，运动之(zhī )后也会(huì )感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改(🥇)善了，多吃这几口饭，会(🌡)被活跃的身体状态消(⤴)耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
总之(zhī )，吃好(hǎo )才能睡好，这话真(🐔)的没错。如果你长期为(🛍)睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自(🔑)己的营养是否合(hé )理(🖖)，主(zhǔ )食有没(méi )有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违(🎮)的香甜睡眠。 失(💁)眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少(shǎo )人无论(lùn )吃什么(me )保健品，无论换什么床垫(⛑)、枕头，甚至坚持每天(🚈)运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。
- 少吃主食不等于(🌕)能(néng )有效控(kòng )糖
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