剧情简介
- 少吃主食不等(děng )于能变瘦
这种(🐘)因为缺乏碳水化合物(😭)而造(zào )成的失眠，是吃保健品所难以改(gǎi )善的。很多人花不少钱去买保(🚙)健品、吃中药(yào )，然而(♎)仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸(suā(🃏)n )枣仁、百合、莲子心(🛂)......都难以奏效。因为——(🔨)没有解决问题的根源所在。
第四，在动(dòng )物实验中发现，碳水化合物(🧑)摄入增加会增加(jiā )大(👡)脑对色氨酸的摄取，而色氨酸(suān )在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素(🔻)。高 GI 碳(tàn )水食物如白米(🎰)和面食，可以引发较多的胰岛(dǎo )素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基(🗃)酸进入肌肉中。这些长(🦄)链中性氨基酸(suān )会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以(yǐ )胰岛素分泌的最终效果是增(🛡)加大脑的色氨酸(suān )供(💇)应，从而促进血清素和褪黑素(sù )的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄(🚍)入(rù )葡萄糖，升高睡前(💛)血糖水平，会大幅度提升(shēng )褪黑素分泌量[6]。
摩根大通分析，如今，各国(🐴)央行持续积累黄金库(👯)存，已(yǐ )成为支撑金价的主导力量。不过，与个人投(tóu )资者不同，全球央行在购买黄金时更注重(🐛)对(duì )地缘冲突风险的(🛫)对冲，而非单纯(chún )追求回报最大化。对于个人投资者而言，摩(mó )根大通提(🖇)醒，需要明确黄金本身(🎏)并不产生收(shōu )益，投资黄金会提高机会成本。尽管黄金在历史上曾是危(🚥)机时期出色的分散(sà(😏)n )投资工具，但长期来看，它并非能提供超额(é )回报的资产，且波动性高出50%。因此，投资者(zhě )应通过(🦏)分散投资来降低组合(🤡)风险(xiǎn )。
首先，因为能量供应不足，身体就会(huì )想办法“节能”，让你无精(🚿)打采，减少消耗(hào )。就算(🌞)你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力(lì(⬅) )改善了，多吃的这几口(🍰)饭，会被活跃的身体(tǐ )状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
想用药前，先来讨论一个(🌖)问(wèn )题
为什么不(👽)吃主食吃得太少反而不利于(yú )瘦身呢？其中当然是有科学道理的。
(💁) 好(hǎo )吃的肉类基本(🎳)上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又(yòu )香浓可口的(🔋)肉，几乎都是高脂肪。况(🤷)且，很(hěn )多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓(nóng )郁感”“醇厚感”。
其实，合理吃主食有利于(🦏)预防肥胖，不吃主食或(🕛)吃(chī )得太少反而不利于瘦身。
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