剧情简介
如(🍯)果能吃到一部分全谷杂粮(💔)(liáng )，比如一半大(⬜)米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族(zú )维生素，而(✒)且糙米饭的消化速(sù )度(dù )较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成(📰)糖原而不是合成脂肪。
(🍡)“年轻人并非不爱玩，只是没遇到让他们‘上头’的(de )东(dōng )西。”担任文化(💺)特派员之初(chū )，邵菲敏锐意(🤼)识到，互联网时(🗄)代青年群体对文化活动的需求已不是简单的“凑热闹”，他们更追(zhuī )求新奇感、科技感和深度参(⛪)与(yǔ )。
在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善(🛏)身体代谢。然而，在主食已经(🔍)充足的情况下，就需要考虑(lǜ )蛋(dàn )白质食物够不够，蔬菜品种(zhǒng )多不(❄)多等其他问题了。营养均衡(🉐)才能获得最好(🚤)的生命质量，包括睡眠质量。
一项随机对照研(yán )究发现，与运动后不吃碳水化(huà )合(hé )物相比(📤)，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠(👖)质量。
“饭搭子、健身搭(🔎)子、演唱会搭子……让(ràng )身边的陌生邻居成为‘新熟(shú )人’。”邵菲(🎩)希望通过研学、青年夜校(🍦)等一系列社群(👪)活动，鼓励年轻人走出家门，以兴趣为媒介(jiè )与志同道(💎)合的人相遇。在她看(kàn )来(lái )，文化活动的意(💳)义，就是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩之友”。
最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的(🥐)(de )可能原因之一。失眠或睡眠不(bú )足(zú )与肥胖的关联已经得到学界的(🔼)广泛认可。同时，失眠和睡眠(👎)不足会引起白(🌅)天精力不足，运动意(yì )愿下降，进一步促进肥胖。
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