膳食指南的(de )建议(yì )是:轻体(tǐ )力活(huó(🍌) )动的(de )成年(nián )人,每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、(🐾)面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦(🚕)、红小(⏭)豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食),请(🚸)注意,这是说烹调前的干重。
“让年轻人在这里(🚪)找到归属感,城市才有长久活力。”面对都市青年普(㊙)遍面临的工(gōng )作压(yā )力与(yǔ )社交(jiāo )焦虑(lǜ ),邵(shà(👁)o )菲巧妙地将心理疗愈元素融入活动设计。在其看(🛷)来,文化不该是逃避现实的乌托邦,而要做青年生活的“减(🏦)压阀”。
如果能吃到一部分全谷杂粮,比如一半(😵)大米一半糙米煮的饭,那效果就更好了。因为糙米(🚮)中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生(📪)素(sù );而(ér )且糙(cāo )米饭(fàn )的消(xiāo )化速(sù )度较慢(🈯),缓慢释放葡萄糖,更有利于持续合成糖原而不是(👐)合成脂肪。
为更深入了解、挖掘年轻人的兴趣爱好(🚐),邵菲还与北干街道的社区书记们共同举办了“青(🍄)春文化”头脑风暴营。
原油市场方面,上周“欧佩(🌑)克+”将协商产量政策的会议提前举行,商(shāng )讨6月(yuè(🏷) )增产(chǎn )计划(huá ),叠(dié )加美(měi )国原油库存增加,引发(🍫)市场对原油供应过剩的担忧,国际油价承压下跌(📺)。上周国际油价创下3月底以来的最大单周跌幅,其中美油(🐷)累计下跌7.5%,布油累计下跌8.34%。
此外,主食吃得太少(🖇)不好,不意味着餐盘里只有主食,其他类型的食物(📋)不足。
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